Ιαπωνική διατροφή

Η ιαπωνική διατροφή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθεί το βάρος. Με τη σωστή προσέγγιση σε μερικές εβδομάδες, μπορείτε να ρίξετε περίπου 8 κιλά.

Πολλοί άνθρωποι αντιπροσωπεύουν την ουσία της ιαπωνικής διατροφής στην κατανάλωση θαλασσινών, ωστόσο, αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος. Οι αρχές του καταναλώνουν προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλό ποσοστό υδατανθράκων. Η διάρκεια της διατροφής είναι τουλάχιστον 7 ή 14 ημέρες, ανάλογα με το στόχο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα καταφέρνει να ανοικοδομήσει και να προσαρμόζεται σε ένα σχετικά άκαμπτο καθεστώς.

Η κύρια αρχή της ιαπωνικής διατροφής είναι μια σαφής ακολουθία. Απαγορεύεται η αντικατάσταση των επιτρεπόμενων τροφίμων με ανάλογα και η αύξηση της ποσότητας των τροφίμων. Το αποτέλεσμα θα επηρεάσει τη γενική υγεία ενός ατόμου, τον τρόπο ζωής του, τη δραστηριότητα και τις κακές συνήθειες του.

Χαρακτηριστικά της ιαπωνικής διατροφής

Η διατροφή βασίζεται στην αρχή της διατροφής των κατοίκων της Ανατολής. Η δίαιτα περιλαμβάνει μια ποικιλία και χαμηλής κλιμακωτής τροφής. Σύμφωνα με τους Ιάπωνες, η κατανάλωση πρέπει να αφήσει ένα αίσθημα εύκολης πείνας.

Η ιδιαιτερότητα της ιαπωνικής διατροφής βασίζεται σε μια ομαλή αναδιάρθρωση του σώματος. Οι φωτεινές πρωτεΐνες, τα λαχανικά και τα φρούτα λαμβάνονται ως βάση. Δεν επιβαρύνουν το σώμα, δίνουν μια αίσθηση μέτριας κορεσμού και κορεσμένα το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες. Η διατροφή συνεπάγεται τρία γεύματα την ημέρα, εξαιρουμένων των σνακ.

Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά το σώμα για έναν νέο τύπο διατροφής, ώστε να μην εφαρμόζετε άγχος. Μια απότομη απόρριψη γλυκού και αλμυρού, αλεύρου και τηγανιού είναι ένα ισχυρό χτύπημα για ένα απροετοίμαστο άτομο.

Κανόνας αριθ. 1 - Για να μειωθεί σταδιακά η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων και βήμα προς βήμα, αποκλείστε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, γλυκά και αλμυρά. Η απόρριψη του γλυκού τσαγιού θα δώσει ήδη φρούτα.

Τα οφέλη της ιαπωνικής διατροφής

Το πλεονέκτημα της ιαπωνικής διατροφής έγκειται στο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Με την επιφύλαξη των αρχών, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μενού δεν έχει αλεύρι, λίπος και γλυκό, το οποίο ήδη επηρεάζει την αρμονία της φιγούρας. Η ιαπωνική διατροφή σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τοξίνες και να καθαρίσετε το σώμα.

Τα οφέλη της ιαπωνικής διατροφής:

1. Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς βλάβη στο σώμα και να μην το κερδίσετε αμέσως μετά την παύση.
2. Περιλαμβάνει στη διατροφή απλά προϊόντα που μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα.
3. Δεν υπάρχουν εξωτικά συστατικά για το υψηλό κόστος στον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων.
4. Η μέγιστη διάρκεια της δίαιτας είναι 14 ημέρες, αυτό δεν είναι τόσα πολλά, σε σύγκριση με άλλες μεθόδους με λιγότερη απόδοση και μεγαλύτερη διάρκεια.
5. Η κατανάλωση είναι μόνο 3 φορές την ημέρα, η οποία αποκλείει την ανάγκη μεταφοράς πολλών εμπορευματοκιβωτίων με διαφορετικά τρόφιμα μαζί σας.

Τα μειονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής

Εκτός από τα θετικά σημεία, η ιαπωνική διατροφή συνεπάγεται μια λίστα μειονεκτήματα:

1. Μη κατανάλωση με τη μορφή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, λίπη και χαμηλούς υδατάνθρακες. Αυτή η μέθοδος ισχύος περιέχει λίγες βιταμίνες. Μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια δυσμενώς. Το νευρικό σύστημα θα αντιδράσει επίσης σε αυτό το γεγονός, δίνοντας μια αντίδραση με τη μορφή ευερεθιστότητας και χαμηλής απόδοσης.
2. Κρίσιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ανά ημέρα. Ο ελάχιστος ημερήσιος κανόνας θα πρέπει να είναι περίπου 1000-1200 kcal. Έχοντας κανονίσει ένα καθεστώς νηστείας στο σώμα, δεν μπορείτε να υπολογίζετε στην ικανότητα ισχυρής σωματικής άσκησης και αθλημάτων.
3. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα με μικρή ποσότητα υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών. Μια τέτοια διατροφή προκαλεί την ορμόνη του στρες και ενισχύει τον καταβολισμό.
4. Λόγω ενός σπάνιου γεύματος, υπάρχει ανάγκη για ένα σνακ που αποκλείονται κατά τη διάρκεια της διατροφής διατροφής. Αυτό το γεγονός μπορεί να αποτελεί πηγή βλάβης.
5. Η διατροφή είναι χτισμένη σε σκληρούς κανόνες και περιορισμούς. Όχι κάθε άτομο θα είναι σε θέση να τηρήσει το καθεστώς και να μην σπάσει στην έξοδο.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα στη ιαπωνική διατροφή

Τα παραδοσιακά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε κηλίδες αποτελούν τη βάση της ιαπωνικής διατροφής.

Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• φιλέτο κοτόπουλου?
• βοδινό κρέας;
• Λευκά ψάρια?
• τυρί;
• Βουλγαρικό πιπέρι.
• αγγούρι;
• αυγά;
• Λευκό και Πεκίνο λάχανο.
• καρότο;
• Όλα τα φρούτα, με εξαίρεση τα σταφύλια ή την μπανάνα.
• μη -fat kefir;
• χυμός ντομάτας;
• πράσινο τσάι;
• καφές;
• Ελαιόλαδο ή φυτικό έλαιο.

Η αλλαγή της λίστας ή η προσθήκη άλλων στοιχείων δεν επιτρέπεται. Η κατανάλωση των σωστών προϊόντων δεν πρέπει να είναι πια 800 kcal ανά ημέρα. Το αλάτι και το γλυκό κατά τη διάρκεια της διατροφής αποκλείεται πλήρως από τη διατροφή.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• μέλι, ζάχαρη?
• μπαχαρικά, αλάτι.
• αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά.
• προϊόντα αλεύρων ·
• γλύκα.

Αξίζει να θυμηθούμε τον καθημερινό κανόνα του μεθυσμένου νερού, το οποίο είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Το υγρό είναι η βάση της σωστής διατροφής.

Αντενδείξεις της ιαπωνικής διατροφής

Μια τέτοια διατροφή είναι κατάλληλη μόνο για υγιείς ανθρώπους, χωρίς προφανείς χρόνιες ασθένειες. Ένα σκληρό καθεστώς μπορεί να μην ωφελήσει ή να επιδεινώσει εντελώς την κατάσταση.

Κατάλογος αντενδείξεων της ιαπωνικής διατροφής:

• ασθένειες του στομάχου και των εντέρων (γαστρίτιδα, έλκος, διαταραχές κ.λπ.).
• ασθένειες από το καρδιαγγειακό σύστημα.
• σακχαρώδης διαβήτης.
• ενδοκρινικές παθήσεις.
• εγκυμοσύνη;
• ασθένειες της χοληδόχου κύστης και του ήπατος.
• Υπερβολικό βάρος.

Η ιαπωνική διατροφή προσαρμόζει μόνο το σχήμα. Αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να αναμένεται να μειώσει το βάρος κατά 30 κιλά. Η παχυσαρκία είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και παρατήρηση ενός αρμόδιου γιατρού. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, ένα άτομο που πάσχει από μια τέτοια ασθένεια μπορεί να αντιμετωπίσει μεταβολικές διαταραχές και πρόσθετη αύξηση βάρους.

Ιαπωνικό μενού διατροφής για 7 ημέρες

Μια διατροφή επτά ημερών είναι ιδανική για άτομα με ασήμαντα κιλά που θα ήθελαν να απαλλαγούν. Μια εβδομαδιαία μεθοδολογία διορθώνει και τραβάει το σχήμα. Αυτή η μέθοδος επηρεάζει τους πιο αποτελεσματικούς ανθρώπους που δεν κάθονται τακτικά σε διάφορες δίαιτες. Οι χειρότεροι δείκτες των ανθρώπων που βρίσκονται στην αναζήτηση και αλλάζουν συνεχώς μια δίαιτα σε μια άλλη.

Την παραμονή της δίαιτας, είναι καλύτερο να περάσετε μια μέρα νηστείας, να πιείτε κεκίβρο ή γιαούρτι, να κάνετε δείπνο με βραστό ρύζι με λαχανικά.

Εξετάστε λεπτομερώς το μενού της ιαπωνικής διατροφής για 7 ημέρες.

1 ημέρα

1. Με ένα άδειο στομάχι, πιείτε ένα ποτήρι σκληρό νερό. Θα διεγείρει το σώμα και θα αφαιρέσει τις τοξίνες.
2. Μετά από 30 λεπτά μπορείτε να πιείτε καφέ.
3. Μεσημεριανό - Δύο βραστά αυγά, σαλάτα λάχανου, χυμό ντομάτας με σάρκα 200 ml.
4. Δείπνο - Βραστά ψάρια.

2 ημερών

1. Το πρωί αποτελείται από ένα φλιτζάνι καφέ και κροτίδα.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε βραστά ψάρια και σαλάτα λάχανο.
3. Το δείπνο αποτελείται από 100 g μαγειρεμένου βοείου κρέατος και 200 ml Kefir.

3 ημέρες

1. Το πρωινό θα είναι το ίδιο με την προηγούμενη μέρα.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, βάλτε τα κολοκυθάκια.
3. Πριν πάτε για ύπνο, φάτε μερικά βρασμένα αυγά, 200 γραμμάρια βοδινού και λάχανου.

4 ημέρες

1. Το πρωινό παραμένει το ίδιο. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι το γάλα, η κρέμα και η ζάχαρη δεν μπορούν να προστεθούν στον καφέ.
2. Βράζετε καρότα στο μεσημεριανό γεύμα, τρώτε 15 g τυριού και 1 αυγό.
3. Το δείπνο αποτελείται από 2 μήλα.

5 ημερών

1. Την πέμπτη μέρα το πρωί, τρώτε βραστά καρότα, ψεκάζοντας το με χυμό λεμονιού.
2. Μεσημεριανό γεύμα - χυμό ντομάτας και βραστά ψάρια.
3. Το δείπνο είναι μερικά μήλα.

6 ημερών

1. Το πρωί επιτρέπεται ένα φλιτζάνι καφέ.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε 500 γραμμάρια κοτόπουλου και προετοιμάστε σαλάτα λάχανο με τριμμένα καρότα.
3. Το δείπνο είναι μια σαλάτα λάχανο και μερικά βραστά αυγά.

7 ημερών

1. Το τελικό πρωινό είναι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
2. Για μεσημεριανό γεύμα υπάρχουν 200 g βρασμένου βοείου κρέατος και φρούτων για να διαλέξετε.
3. Επιλέξτε το δείπνο σας από οποιοδήποτε σημείο, εκτός από το τρίτο.

Σε μια εβδομάδα μπορείτε να πάρετε ένα σταθερό αποτέλεσμα. Το "Ιαπωνικό" σας επιτρέπει να διατηρήσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά από μια δίαιτα, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τη σωστή έξοδο από αυτήν και να καταναλώνετε τον καθημερινό ρυθμό νερού. Μια επιτυχημένη έξοδος θα διατηρήσει το αποτέλεσμα και θα ομαλοποιήσει το μεταβολισμό.

Ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες

Χρησιμοποιώντας ένα τέτοιο ιαπωνικό μενού διατροφής για 14 ημέρες, μπορείτε να πέσετε σε 10 κιλά. Εκτός από τη διατροφή, δεν πρέπει να ξεχάσετε να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα, αυτό βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και να αφαιρέσετε τις τοξίνες.

Πρώτη εβδομάδα

1 ημέρα

1. Πρωί - 2 αυγά μαλακό, πράσινο τσάι.
2. Δείπνο - 200 g βραστό φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα με λαχανικό ή ελαιόλαδο.
3. Απόγευμα - Χαμηλό γιαούρτι, πράσινο τσάι.

2 ημερών

1. Πρωί - Ένα φλιτζάνι καφέ, χαμηλό τυρί cottage.
2. Δείπνο - Βελτιωμένο μοσχάρι (200 γρ.), Σαλάτα τριμμένα καρότα με ελιά ή βούτυρο.
3. Απόγευμα - 250 ml kefir.

3 ημέρες

1. Πρωί - Καφές, Rye Cracker.
2. Δείπνο - Σαλάτα λάχανου, 200 γραμμάρια βρασμένου στήθους κοτόπουλου.
3. Απόγευμα - Βρυξέλλες, ψημένο με φασόλια (250 gr).

4 ημέρες

1. Πρωί - Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 αυγά μαλακά.
2. Δείπνο - 200 γραμμάρια στιφάδο, σαλάτα αγγουριού και λάχανου και πιπέρι βουλγαρίας.
3. Απόγευμα - Cottage Cheese (200 gr).

5 ημερών

1. Πρωί - Ένα ποτήρι γιαούρτι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
2. Δείπνο - Σαλάτα καρότων με λάδι, 200 g βρασμένου μοσχάρι.
3. Απόγευμα - 250 ml kefir.

6 ημερών

1. Πρωί - Ένα φλιτζάνι καφέ, Rye Cracker.
2. Δείπνο - 200 γραμμάρια βρασμένων θαλάσσιων ψαριών, 100 γραμμάρια ψημένου λάχανου των Βρυξελλών με φασόλια.
3. Απόγευμα - Οποιοδήποτε φρούτο για να διαλέξετε (εκτός από απαγορευμένη), χυμό ντομάτας.

7 ημερών

1. Πρωί - Cottage Cheese (200 gr).
2. Δείπνο - Λάφαλο σαλάτας με βούτυρο, 200 γραμμάρια βρασμένου μαστού.
3. Απόγευμα - 200 γραμμάρια στιφάδο, σαλάτα με αγγούρι.

Τη δεύτερη εβδομάδα

1 ημέρα

1. Πρωί - Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 αυγά μαλακά.
2. Δείπνο - 200 γραμμάρια από στιφάδο βοδινό κρέας, σαλάτα με λάχανο και καρότα.
3. Απόγευμα - 200 γραμμάρια βρασμένου ψαριού, αγγουριού και σαλάτας πιπεριάς.

2 ημερών

1. Πρωί - Καφές, Rye Cracker.
2. Δείπνο - Σαλάτα λάχανου με βούτυρο, 200 γραμμάρια βρασμένου φιλέτου κοτόπουλου.
3. Απόγευμα - 250 ml kefir.

3 ημέρες

1. Πρωί - Cottage Cheese (200 gr).
2. Δείπνο - 200 γραμμάρια βρασμένων θαλάσσιων ψαριών, 100 γραμμάρια ψημένου λάχανου των Βρυξελλών με φασόλια.
3. Απόγευμα - Ένα ποτήρι γιαούρτι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

4 ημέρες

1. Πρωί - Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 αυγά μαλακά.
2. Δείπνο - Σαλάτα καρότων με βούτυρο, στιφάδο μοσχάρι (20 g).
3. Απόγευμα - Χυμός από ντομάτες, οποιοδήποτε φρούτο για να διαλέξετε.

5 ημερών

1. Πρωί - Πράσινο τσάι, ένα ποτήρι γιαούρτι.
2. Δείπνο - Σαλάτα λάχανου με βούτυρο, 200 g βρασμένου φιλέτου κοτόπουλου.
3. Απόγευμα - Καρότα με λάδι, 200 γραμμάρια από στιφάδο μοσχάρι.

6 ημερών

1. Πρωί - Καφές, Rye Cracker.
2. Δείπνο - στιλβωμένο κολοκυθάκι, ψημένα ή βραστά ψάρια (200 gr).
3. Απόγευμα - Kefir (250 ml).

7 ημερών

1. Πρωί - Καφές, 2 αυγά.
2. Δείπνο - 100 g βρασμένου βοείου κρέατος, σαλάτα λάχανου.
3. Απόγευμα - Ένα μήλο, χυμός από ντομάτες.

Λόγω των μικρών μερίδων στο τέλος του διαιτητικού μαραθωνίου, το στομάχι μειώνεται και το σώμα συνηθίζει να δοθεί σε δόσματα. Μια ισορροπημένη διατροφή μετά διατηρεί το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνταγές της ιαπωνικής διατροφής

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις απλές και νόστιμες συνταγές της ιαπωνικής διατροφής.

Ατμομηχανή

Ένα ψάρι στον ατμό είναι ένα θαυμάσιο διαιτητικό πιάτο. Είναι πολύ απλό να προετοιμαστείτε, απαιτώντας ένα ελάχιστο στοιχείο.

Η μέθοδος μαγειρέματος είναι πολύ απλή. Θα χρειαστείτε οποιαδήποτε θαλάσσια ψάρια. Είναι καλύτερο να επιλέξετε αυτό στο οποίο υπάρχουν μικρά οστά. Γυρίστε τα ψάρια και ξεφορτωθείτε τα εσωτερικά, ξεπλύνετε καλά σε τρεχούμενο νερό και στεγνώστε με χαρτοπετσέτα. Είναι καλύτερο να αρνηθείτε το αλάτι ή τα μπαχαρικά, καθώς αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις αρχές της διατροφής. Λιπάνετε ελαφρά τα ψάρια με ελαιόλαδο ή φυτικό έλαιο και πασπαλίστε με χυμό λεμονιού. Οι φέτες λεμονιού μπορούν να τοποθετηθούν κάτω από τα βράγχια.

Το πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί τόσο σε διπλό λέβητα όσο και στο φούρνο, χρησιμοποιώντας φύλλο. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι 15-25 λεπτά, ανάλογα με τον τύπο και το μέγεθος του ψαριού.

Σαλάτα λάχανου με καρότα

Μια σαλάτα λάχανου με καρότα, με την προσθήκη βουλγαρικής πιπεριάς και (OR) αγγουριού αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ιαπωνικής διατροφής. Μπορεί να ενεργεί ως ανεξάρτητο πιάτο ή να είναι ένα πιάτο.

Για να προετοιμάσετε μια σαλάτα, θα χρειαστούν μόνο 2 συστατικά - καρότα και λάχανο, τα υπόλοιπα προστίθενται όπως επιθυμείτε. Κόψτε το λάχανο και αλέστε τα χέρια σας έτσι ώστε να γίνεται πιο μαλακό και να δίνει χυμό. Τα καρότα τρίβονται σε ένα μεγάλο τρίψιμο, που προστίθενται σε ψιλοκομμένο λάχανο. Μείγμα. Εάν έχουν απελευθερωθεί πάρα πολλά υγρά, είναι καλύτερο να το αποστραγγίσετε. Στο τέλος, σεζόν με οποιοδήποτε λάδι.

Έξοδος από την ιαπωνική διατροφή

Η ομαλή έξοδος από την ιαπωνική διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός μακροπρόθεσμου αποτελέσματος. Στο τέλος της διατροφής, δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στη συνήθη διατροφή.

Οι ακόλουθες ενέργειες θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση της μετάβασης:

• πρωινό με τη μορφή πλιγούρι βρώμης ή χυλού φαγόπυρου, ομελέτα αέρα και φρεσκοτριμμένου χυμού.
• μεσημεριανό γεύμα από άπαχο κρέας ή φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά και ρύζι.
• σνακ με κεκίρι, τυρί cottage ή γιαούρτι.
• Δείπνο από ψητό στήθος κοτόπουλου και κείλι.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι, έχοντας τελειώσει τη δίαιτα με μια γιορτή καλούδια, μπορείτε να διασχίσετε εντελώς το αποτέλεσμα και να επιστρέψετε ανεπιθύμητα κιλά. Ο κύριος κανόνας των Ιαπωνών είναι η μετριοπάθεια. Κατά την έξοδο, μπορείτε να επιστρέψετε τα συνήθη προϊόντα μία ανά εβδομάδα.

Οποιαδήποτε διατροφή συνεπάγεται προσωρινό αποτέλεσμα. Οι περιορισμοί τελειώνουν - οι επιπλέον κιλά επιστρέφουν. Σε αντίθεση με άλλες μεθοδολογίες, η ιαπωνική τεχνική έχει μακρά επίδραση. Η κατάσταση είναι να παρατηρήσετε τις συνήθειες των τροφίμων και να αναδιαρθρώσετε το σώμα σε υγιεινή διατροφή.

Κριτικές διατροφολόγων για την ιαπωνική διατροφή

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, η ιαπωνική διατροφή θεωρείται μια δύσκολη μέθοδος φαγητού, αφού το ανθρώπινο σώμα είναι δύσκολο να ανεχτεί χαμηλά υδατάνθρακες. Αυτή η αρχή είναι κατάλληλη για άτομα με καλή υγεία και χωρίς προφανείς ασθένειες. Επιπλέον, δεν ταιριάζει σε άτομα με υψηλή σωματική δραστηριότητα και φορτία καθόλου. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης δύναμης, υπάρχει κίνδυνος ζάλης και ακόμη και λιποθυμίας. Αλλά αυτό το σύστημα ενέργειας είναι ιδανικό για άτομα που οδηγούν έναν παθητικό τρόπο ζωής. Η ελαφριά δυσφορία κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών είναι ο κανόνας, ωστόσο, η έλλειψη δύναμης και αδυναμίας είναι ένα σημάδι ότι αυτή η δίαιτα φέρνει μεγάλο άγχος στο σώμα και είναι καλύτερο να την εγκαταλείψουμε.

Η σωστή μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει μια ακολουθία, ορθολογικότητα και σωστή λειτουργία. Κάθε άτομο είναι ατομικό, το οποίο μπορεί να φτάσει σε ένα, δεν θα ταιριάζει στο άλλο. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Έχοντας επιλέξει μια συγκεκριμένη δίαιτα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε αυστηρά την πηγή σας και την αντίδραση στη διατροφή.

Πριν οργανώσετε έναν διαιτητικό μαραθώνιο, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε σωστά όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το κεφάλι για την επερχόμενη απώλεια βάρους. Τα όνειρα της τέλειας φιγούρας και της σωστής διάθεσης θα βοηθήσουν να μην σπάσουμε και να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.